Ekstrakt z miłorzębu japońskiego ma właściwości przeciwutleniające, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i poprawić przepływ krwi. Ograniczone badania pokazują, że miłorząb japoński może pomóc w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, poprawić zdrowie oczu oraz poprawić pamięć i funkcje poznawcze. Nie ma jednak solidnych dowodów na to, że miłorząb japoński może pomóc w leczeniu lub zapobieganiu jakimkolwiek schorzeniom.
Mimo to ekstrakt z miłorzębu japońskiego jest ogólnie uważany za bezpieczny, jeśli nie masz zwiększonego ryzyka krwawienia lub jesteś w ciąży.
Czym dokładnie jest miłorząb japoński?
Ginkgo biloba, czyli ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego, to ziołowy suplement diety pozyskiwany z liści miłorzębu japońskiego. Często stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM), ginkgo biloba jest uważany za pomocny w poprawie pamięci, funkcji mózgu i przepływu krwi. Nazywany jest również ginkgo, drzewem kopalnym, drzewem dziewiczym, baiguo, yinhsing i japońską srebrną morelą.
Ginkgo biloba zawiera przeciwutleniacze, które mogą poprawić przepływ krwi i związane z wiekiem problemy z pamięcią. Jednak badania nad korzyściami zdrowotnymi miłorzębu japońskiego są ograniczone.
Miłorząb japoński – właściwości i jak działa na organizm?
Aktywne składniki ekstraktu z miłorzębu japońskiego obejmują laktony terpenowe (terpenoidy) i glikozyd flawonowy miłorzębu japońskiego (flawonoidy). Związki te mają działanie przeciwutleniające, które może pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom tkanek i chorobom. Ponadto flawonoidy w miłorzębie również promują przepływ krwi.
Ze względu na te aktywne składniki, suplementy ekstraktu z miłorzębu japońskiego mogą pomóc poprawić funkcjonowanie mózgu i krążenie krwi związane z ciśnieniem krwi, pamięcią i zdrowiem oczu. Nie ma jednak wystarczających informacji, aby udowodnić, że miłorząb japoński poprawia jakiekolwiek warunki zdrowotne.
Oto, co wiemy z ograniczonych badań nad miłorzębem japońskim:
Pamięć i funkcje poznawcze
Zwolennicy miłorzębu japońskiego sugerują, że suplement ten może pomóc poprawić pamięć i związane z wiekiem pogorszenie funkcji poznawczych, a suplement ten jest czasami stosowany jako naturalne leczenie choroby Alzheimera. Przegląd 21 badań klinicznych wykazał, że połączenie konwencjonalnych metod leczenia choroby Alzheimera i miłorzębu japońskiego pomaga uczestnikom z łagodnymi objawami choroby Alzheimera poprawić funkcje poznawcze. Potrzebne są jednak dalsze badania, ponieważ uwzględnione próby różniły się wielkością próby, jakością i wynikami.
Ponieważ dowody są ograniczone, nie ma również wystarczających dowodów, aby udowodnić, że miłorząb dwuklapowy może pomóc w leczeniu lub zapobieganiu chorobie Alzheimera. Inna duża metaanaliza wykazała, że miłorząb japoński nie poprawił znacząco pamięci, uwagi ani funkcji wykonawczych u zdrowych osób dorosłych.
Choroby oczu
Badania pokazują, że właściwości przeciwutleniające miłorzębu japońskiego mogą pomóc poprawić przepływ krwi do nerwu wzrokowego i siatkówki oka. Ginkgo może również zapewniać odpowiedź przeciwzapalną, która pomaga zapobiegać degeneracji oczu i związanym z nią problemom ze wzrokiem. W przeglądzie z 2019 r. stwierdzono, że efekty te mogą pomóc w leczeniu jaskry. Ta choroba oczu uszkadza nerw wzrokowy i może powodować utratę wzroku i ślepotę. Nie ma jednak wystarczających dowodów, aby udowodnić, że miłorząb może leczyć problemy ze wzrokiem spowodowane jaskrą.
Inny niewielki przegląd wykazał, że miłorząb może pomóc spowolnić postęp związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej – stanu, który uszkadza siatkówkę i powoduje niewyraźne widzenie. Niektórzy uczestnicy doświadczyli również poprawy widzenia po zażyciu miłorzębu. Wyniki były jednak w większości nieistotne i potrzebujemy szerzej zakrojonych badań, aby udowodnić, że miłorząb może leczyć związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej.
Sprawdź: Suplement Eyevita Plus na lepszy wzrok
Lęk i depresja
Ograniczone badania wykazały, że przyjmowanie ekstraktu z miłorzębu japońskiego może pomóc w zwiększeniu poziomu przeciwutleniaczy w celu zmniejszenia objawów depresji i lęku. Starsze badanie wykazało, że przyjmowanie 480 miligramów ekstraktu z miłorzębu japońskiego dziennie pomogło zmniejszyć objawy lękowe w porównaniu z placebo. Badanie obejmowało jednak tylko 107 osób z uogólnionym zaburzeniem lękowym i zaburzeniem adaptacyjnym z lękowym nastrojem. Potrzebujemy więcej wysokiej jakości badań, aby udowodnić ten efekt.
Nowsze badania wykazały również, że przyjmowanie miłorzębu japońskiego z lekami przeciwdepresyjnymi pomogło zmniejszyć objawy depresji u osób starszych z depresją po udarze mózgu. Jednak nadal nie jest jasne, czy miłorząb dwuklapowy jest skutecznym lekiem na depresję, a naukowcy nie są przekonani, że miłorząb może skutecznie leczyć choroby psychiczne.
Wysokie ciśnienie krwi
Ginkgo biloba może zmniejszać krzepliwość krwi, co może pomóc poprawić przepływ krwi i obniżyć wysokie ciśnienie krwi (inaczej nadciśnienie). Jednak badania są bardzo małe i ograniczone. W przeglądzie z 2014 r. większość badań klinicznych wykazała, że ekstrakt z miłorzębu japońskiego pomógł obniżyć ciśnienie krwi uczestników. Jednak niektóre badania wykazały, że suplement nie miał znaczącego wpływu na ciśnienie krwi i zawierał wadliwe metody badawcze.
Badanie z 2018 r., obejmujące osoby z nadciśnieniem tętniczym, również wykazało, że ekstrakt z miłorzębu japońskiego pomógł obniżyć ciśnienie krwi w takim samym stopniu, jak podstawowe leczenie. Jednak badanie obejmowało tylko 43 uczestników i potrzeba więcej badań lepszej jakości, aby udowodnić, że miłorząb japoński ma taki sam efekt.
Sprawdź: Suplement Tensinorum na nadciśnienie
Miłorząb japoński – jak go stosować?
Suplementy Gingko biloba są dostępne w postaci kapsułek, tabletek i płynnych ekstraktów. Można również znaleźć suszone liście lub herbatę z miłorzębu japońskiego. Większość suplementów miłorzębu przyjmuje się jeden do dwóch razy dziennie z jedzeniem. Nasiona miłorzębu i surowe liście są trujące i należy ich unikać.
Nie ma standardowej dawki miłorzębu japońskiego. Ilość przyjmowanego preparatu zależy od składu i czynników osobistych, takich jak wiek, płeć i historia medyczna. Badania wykazały jednak, że przyjmowanie 120-160 miligramów (mg) dwa razy dziennie, 40 mg trzy razy dziennie lub 80 mg dwa razy dziennie jest zazwyczaj bezpieczne.
Przed rozpoczęciem przyjmowania miłorzębu japońskiego należy skonsultować się z lekarzem.
Przeciwwskazania – Miłorząb japoński
Miłorząb dwuklapowy może powodować skutki uboczne, nawet jeśli jest przyjmowany w umiarkowanych ilościach. Skutki uboczne przyjmowania suplementów miłorzębu mogą obejmować:
- Ból głowy
- Zawroty głowy
- Rozstrój żołądka
- Kołatanie serca
- Zaparcia
- Wysypka (reakcja alergiczna skóry)
- Nadmierne krwawienie (w przypadku zwiększonego ryzyka krwawienia).
Jeśli spożyjesz surowe lub prażone nasiona miłorzębu lub surowe liście, możesz również doświadczyć zatrucia miłorzębem. Objawy mogą mieć różne nasilenie w zależności od wieku, wielkości i spożycia. Zatrucie miłorzębem występuje częściej u dzieci, które przypadkowo spożyły miłorząb.
Zatrucie miłorzębem powoduje niedobór witaminy B6, który prowadzi do objawów takich jak:
- Wymioty
- Senność
- Drgawki
- utrata przytomności
- Trudności w oddychaniu
- Rozstrój żołądka
- Ciemnofioletowa karnacja
- Biegunka
Źródła:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33618832/