W wieku 35 lat ludzie mogą już doświadczać pewnych dolegliwości, takich jak zwiotczenie skóry, bladość, cienkość, plamy starcze i suchość skóry. Chociaż nie można całkowicie uniknąć tych skutków dla skóry, jednak wyposażenie się w odpowiednią pielęgnację skóry w wieku 35 lat przyczyni się do zapobiegania znaczącym oznakom starzenia się w późniejszym okresie.
Co dzieje się ze skórą wraz z wiekiem?
- Wygląda matowo – Po osiągnięciu pewnego wieku, obrót komórkowy skóry ulega spowolnieniu (1). Powoduje to gromadzenie się martwych komórek naskórka na powierzchni skóry, przez co wydaje się ona matowa i pozbawiona blasku.
- Zaczyna się wysuszać – Niezależnie od tego, czy w przeszłości miałaś suchą skórę, czy nie, istnieje prawdopodobieństwo, że po 30. roku życia twoja skóra zacznie się wysuszać i łuszczyć. Wraz z wiekiem zmniejsza się również produkcja sebum w skórze.
- Oznaki starzenia – Skóra składa się z białek, które nadają jej elastyczność i siłę, których potrzebuje, aby wyglądać promiennie i zdrowo. Wraz z wiekiem produkcja tych białek w skórze spowalnia (2). Ekspozycja na promieniowanie UV na przestrzeni lat może również przyczynić się do spadku produkcji tych białek. Skutkuje to pojawieniem się zmarszczek i drobnych linii.
- Mogą pojawić się ciemne plamy – Na skórze mogą pojawić się ciemne plamy. Dzieje się tak z powodu wieloletniej ekspozycji na słońce, która może stymulować komórki wytwarzające pigment do szybkiej nadprodukcji melaniny.
- Trądzik na linii szczęki jest powszechny – Zmiany hormonalne w wieku 30 lat mogą przyczyniać się do powstawania trądziku na linii żuchwy. Androgeny to męskie hormony, które mogą przyczyniać się do nadprodukcji sebum w organizmie. Może to powodować wypryski trądzikowe, szczególnie wzdłuż linii szczęki.
- Może wystąpić wrażliwość skóry – Wraz z wiekiem produkcja oleju w naszym organizmie spowalnia. Może to skutkować zmianą typu skóry. Zauważysz, że Twoja skóra jest mniej tłusta niż wcześniej. Sucha skóra może również prowadzić do wrażliwości skóry, powodując reakcje alergiczne na prawie wszystko, czego dotyka skóra.
Pielęgnacja 35-letniej skóry poprzez złuszczanie martwych komórek naskórka
Złuszczanie jest właściwym krokiem w pielęgnacji 35-letniej skóry, gdy jest wykonywane w nocy, a nie w ciągu dnia. Dzieje się tak, ponieważ skóra w nocy jest w trybie odnowy i usuwa martwy naskórek przed pójściem spać, co poprawia jej funkcjonowanie. Złuszczanie powinno być delikatne, wystarczające do usunięcia martwego naskórka, a jeśli masz skórę tłustą lub trądzikową, złuszczanie dwa razy w tygodniu powinno wystarczyć.
Oczyszczanie jest nadal najważniejszym fundamentem dla kolejnych kroków w pielęgnacji skóry 35-latki. Powinno być wykonywane rutynowo dwa razy dziennie, rano po przebudzeniu i ponownie przed snem, łącznie z usuwaniem makijażu.
Sprawdź: Regenix zwalczający niedoskonałości twarzy
Stosowanie filtrów przeciwsłonecznych do ochrony skóry przed słońcem
Ekspozycja na słońce może powodować brak elastyczności skóry, a także zmiany pigmentowe (brązowe plamy), zmarszczki, zaskórniki i zmiany skórne w miarę upływu czasu. Ponadto nadmierna ekspozycja na słońce może również prowadzić do raka skóry. Ograniczenie ekspozycji na słońce między godziną 10:00 a 16:00 jest idealne, ponieważ promienie ultrafioletowe są najsilniejsze w tym czasie. Idealne jest codzienne stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym na bazie cynku i co najmniej SPF 30 w każdych warunkach pogodowych. Naprawdę nie ma potrzeby stosowania filtrów wyższych niż SPF 30, ponieważ nie zwiększy to znacząco ochrony przeciwsłonecznej.
Nawilżaj skórę kremami
35-letnie doświadczenie w pielęgnacji skóry polega na tym, aby skóra nie była odwodniona. Nie używaj zbyt gorącej wody, wybierz nawilżający żel pod prysznic, aby chronić wilgoć skóry. Ponadto po kąpieli 35-letnie kobiety muszą stosować bogaty w wilgoć krem do ciała, aby mieć zdrową i nawilżoną skórę. Wreszcie, należy pić 2 litry wody dziennie. Do wody można dodać cytrynę lub owoce, aby dodać jej smaku.
Kremy przeciwstarzeniowe są nawilżające i zawierają składniki, które zwalczają oznaki starzenia. Kupując krem przeciwstarzeniowy, należy zwrócić uwagę na następujące składniki:
- Retinoidy są pochodnymi witaminy A i są od dawna stosowane w dermatologii. Działają przeciwsłonecznie i pomagają poprawić wygląd drobnych zmarszczek.
- Witamina C, popularny składnik większości produktów kosmetycznych, zwalcza wolne rodniki i zapobiega rozpadowi kolagenu i elastyny w skórze. Zmniejsza również uszkodzenia wywołane przez słońce, dzięki czemu skóra wydaje się jaśniejsza i bardziej jędrna.
- Hydroksykwasy alfa i beta zwiększają obrót komórkowy. Działają złuszczająco i pochłaniają martwe komórki naskórka, odsłaniając jaśniejszą, młodziej wyglądającą skórę.
- Niacynamid, będący formą witaminy B3, może zapobiegać utracie wody przez skórę. Nawodniona skóra wygląda zdrowiej i młodziej.
Rozważ stosowanie retinoidów
Retinoidy (znane również jako tretynoina) zostały zatwierdzone jako leczenie trądziku na receptę. Jednak poza usuwaniem trądziku, dermatolodzy szybko zauważyli inne korzyści płynące ze stosowania retinoidów.
Jako pochodna witaminy A, wykazano, że produkty zawierające retinoidy zwiększają produkcję kolagenu, pomagają redukować zmarszczki i zapobiegają powstawaniu nowych, przyspieszają obrót komórkowy, ograniczają przebarwienia, rozjaśniają koloryt skóry i odblokowują pory…. Ze względu na te korzyści, retinoidy są obowiązkowym elementem pielęgnacji skóry 35-latki.
Spożywaj pokarmy dobre dla zdrowia i urody skóry
Niektóre pokarmy są bogate w przeciwutleniacze, niezbędne witaminy i minerały, które pomagają poprawić piękno skóry, a także spowolnić proces jej starzenia. Na przykład awokado i jajka pomagają zwalczać suchość skóry dzięki biotynie, niezbędnej witaminie z grupy B. Ponadto wykazano, że pomidory pomagają spowolnić proces starzenia, ponieważ są bogatym źródłem likopenu i karotenoidów. Dlatego też owoce są często bogatym źródłem przeciwutleniaczy.
Tak więc właściwa pielęgnacja skóry 35-latki to nie tylko stosowanie produktów miejscowych, ale także zwracanie uwagi na dietę bogatą w zielone warzywa i świeże owoce.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35698733