Filiżanka herbaty lub kawy o poranku brzmi jak fantastyczny rytuał. Prawda? Cóż, to dobra rzecz. Ale poza komfortem codziennego kubka gorącego napoju, co powiesz na popijanie czegoś, co może pochwalić się wieloma korzyściami zdrowotnymi?
Poznajmy herbatę Linden, odmianę herbaty, która może nie jest niezwykle popularna jak jej inne odpowiedniki, ale ma wiele do zaoferowania pod względem właściwości korzystnych dla zdrowia. Pochodząca z rodzaju drzew Tilia, które rozwijają się w regionach Ameryki Północnej, Europy i Azji, herbata lipowa była stosowana w serbskiej medycynie ludowej od czasów starożytnych jako silny środek uspokajający, a także znany z leczenia różnych problemów zdrowotnych.
Herbata z lipy – naturalny eliksir zdrowia
Lipa należy do rodziny lipowatych i występuje głównie w Ameryce Północnej, Europie i Azji. Suszone kwiaty, liście i kora lipy są szeroko stosowane w celach leczniczych. Herbata ziołowa z lipy jest zwykle przygotowywana przez gotowanie kwiatów lipy i pozostawienie do zaparzenia przez 10-15 minut. Niektórzy ludzie używają również liści i kory drzewa w celu poprawy smaku i właściwości odżywczych.
Herbata z lipy od wieków cieszy się dużym uznaniem ze względu na swoje właściwości lecznicze. W różnych kulturach herbata ta była wykorzystywana w medycynie tradycyjnej do łagodzenia wysokiego ciśnienia krwi, niepokoju i problemów trawiennych. Źródłem tej herbaty jest rodzaj drzew Tilia, powszechnie występujący w umiarkowanych obszarach Ameryki Północnej, Europy i Azji. Jej pachnące żółte kwiaty i liście są suszone, miażdżone i zalewane gorącą wodą w celu przygotowania herbaty z kwiatów lipy.
Korzyści zdrowotne herbaty lipowej wykraczają poza zwykły folklor. Badania naukowe potwierdzają niezaprzeczalne korzyści zdrowotne wynikające z picia tej herbaty. Napój ten, pełen niezbędnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, może mieć znaczący i pozytywny wpływ na samopoczucie fizyczne.
Herbata z lipy właściwości – dlaczego warto ją pić
Korzyści zdrowotne płynące z kwiatów i liści lipy są znane od wieków, ale dopiero w ostatnich latach zyskały uznanie naukowców. Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o korzyściach zdrowotnych lipy.
Herbata lipowa a ciśnienie krwi
Badania wykazały, że napar z lipy może obniżać ciśnienie krwi. Związki terpenowe obecne w kwiatach lipy są prawdopodobnie odpowiedzialne za efekt hipotensyjny. Herbata lipowa zawiera pewne związki przeciwutleniające, takie jak tilirozyd, rutozyd i kwas chlorogenowy, które mają zdolność utrzymywania poziomu ciśnienia krwi w ryzach.
Sprawdź: Suplement Tensinorum na nadciśnienie
Herbata lipowa na sen
W herbacie lipowej znaleziono przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy, które mogą potencjalnie pomóc w regulacji aktywności układu nerwowego. Prowadzi to do efektu uspokajającego, który jest podobny do działania GABA. Nadal jednak istnieje miejsce na dalsze badania, aby lepiej zrozumieć mechanikę tego działania. Ten rodzaj herbaty ziołowej jest popularnym lekarstwem w tradycyjnej medycynie na poprawę snu. Naturalne składniki zawarte w herbacie mają silne działanie uspokajające, które promuje stan spokoju, przyczyniając się do lepszej jakości snu.
Herbata z kwiatów lipy na odchudzanie
Chociaż istnieją bardzo ograniczone badania nad bezpośrednim wpływem herbaty lipowej na utratę wagi, może ona nadal pomagać w tym zakresie. Dzieje się tak, ponieważ jej zawartość przeciwutleniaczy pomaga w eliminacji szkodliwych toksyn z organizmu, co może wspomagać metabolizm i zmniejszać wzdęcia. Chociaż efekt ten nie został jeszcze udowodniony, potrzeba więcej badań, aby zweryfikować te twierdzenia.
Ponadto picie herbaty z kwiatu lipy przed posiłkami może potencjalnie pomóc w kontrolowaniu porcji, ponieważ może dawać uczucie sytości. Dzieje się tak, gdy gorący płyn dostaje się do żołądka i spływa do jelit, powodując ich rozszerzenie, co daje sygnał, że jesteś odżywiony i nie potrzebujesz więcej jedzenia.
Herbata z lipy przeciwwskazania – kiedy należy zachować ostrożność
Według Europejskiej Agencji Leków spożywanie 2-4 gramów herbaty dziennie jest uważane za bezpieczne, ale należy unikać nadmiernego picia. Każdy kubek herbaty lipowej o pojemności 8 uncji zawiera zazwyczaj około 1,5 grama sypkiej herbaty. Ilość ta może się różnić w zależności od czasu parzenia w gorącej wodzie. Dla bezpieczeństwa zaleca się picie nie więcej niż 3 filiżanek dziennie, w zależności od potrzeb.
Osoby przyjmujące leki na bazie litu powinny powstrzymać się od spożywania herbaty lipowej, ponieważ może ona zmieniać wydalanie tej substancji przez organizm. Zmiana ta może prowadzić do zmian dawkowania i potencjalnie poważnych skutków ubocznych. Ponadto, aby zapobiec odwodnieniu, osoby powinny unikać łączenia herbaty lipowej z innymi lekami moczopędnymi, ponieważ może ona sprzyjać wydalaniu płynów.
Herbata z lipy w ciąży – bezpieczne spożycie dla przyszłych mam
W czasie ciąży można spożywać lipę z umiarem. Jednak jej dokładne działanie jest nadal nieznane i nie ma ostatecznych dowodów na jakiekolwiek ryzyko. Niemniej jednak nie jest jeszcze jasne, jaki jest profil bezpieczeństwa tego napoju dla kobiet w ciąży. W rezultacie zaleca się zachowanie ostrożności w takich przypadkach.
Ciąża wymaga zwrócenia szczególnej uwagi na dietę. Niektóre napary mogą prowadzić do powikłań, w tym zmian w macicy skutkujących utratą płodu. Niemniej jednak, niektóre napary można bezpiecznie włączyć do zbilansowanej diety.
Podsumowanie i wnioski końcowe
Od wieków stosowany jest w różnych kulturach do leczenia różnych dolegliwości. Jest bogaty w przeciwutleniacze, które mogą być korzystne dla trawienia i stanów zapalnych, a także dostarczać ważnych witamin i minerałów.
Chociaż jej działanie nie zostało dostatecznie zbadane, ogólnie uważa się, że spożywanie herbaty lipowej w umiarkowanych ilościach – do 3 filiżanek dziennie – jest bezpieczne. Kobiety w ciąży powinny zachować ostrożność podczas spożywania tego napoju ze względu na brak dowodów naukowych dotyczących jego bezpieczeństwa.
Biorąc pod uwagę potencjalne korzyści zdrowotne herbaty lipowej, potrzebne są dalsze badania nad jej dokładnymi mechanizmami i skutkami. Zanim będzie można wyciągnąć ostateczne wnioski na temat jej prawdziwego potencjału.
Źródła:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36862009/