Informacje w poniższym artykule dotyczą depresji u młodych ludzi; jednak wiele aspektów i czynników ryzyka depresji nie jest związanych z wiekiem. Przeczytaj więcej na temat depresji w ogólnej społeczności.
Co to jest depresja?
Depresja to zaburzenie psychiczne, które powoduje uczucie smutku lub obniżenie nastroju. Chociaż czasami jest to normalne, jeśli czujesz się w ten sposób przez 2 tygodnie lub dłużej, lub Twój nastrój przeszkadza Ci w codziennym życiu, możesz mieć depresję.
Większość ludzi, zarówno młodych, jak i dorosłych, od czasu do czasu czuje się przygnębiona, smutna lub „niebieska”, co jest normalną reakcją na stresujące lub denerwujące doświadczenia. Kiedy uczucia te utrzymują się przez dłuższy czas lub przejmują kontrolę i przeszkadzają w normalnym codziennym życiu, mogą stać się chorobą. Choroba ta nazywana jest „depresją”.
Depresja jest jednym z najczęstszych problemów emocjonalnych na całym świecie; dobrą wiadomością jest to, że jest również jednym z najbardziej uleczalnych. W rzeczywistości 80% osób leczonych z powodu depresji ma lepszą jakość życia – czują się lepiej i cieszą się sobą w sposób, w jaki wcześniej nie byli w stanie.
Jak często występuje depresja u młodych ludzi?
Depresja dotyka 1 na 4 młodych dorosłych. Większość osób doświadcza depresji po raz pierwszy w okresie dojrzewania lub młodej dorosłości. Wskaźniki depresji są zwykle wyższe u młodych kobiet niż u młodych mężczyzn.
Przyczyny depresji u młodych ludzi
Depresja może być spowodowana wieloma czynnikami, a każda osoba ma swoje własne okoliczności. Zazwyczaj depresja jest spowodowana mieszanką czynników. Niektóre czynniki związane z depresją to
- depresja w rodzinie
- konflikt w domu lub stresujące środowisko
- zastraszanie w szkole lub w Internecie
- historia lęku lub innych problemów ze zdrowiem psychicznym
- nadużywanie substancji, w tym alkoholu
- cechy osobowości i wyuczone sposoby myślenia, takie jak pesymizm, zwątpienie w siebie, niska samoocena, nastrojowość i wysoka wrażliwość
- traumatyczne lub stresujące wydarzenia, takie jak przemoc fizyczna lub seksualna, śmierć lub rozwód w rodzinie lub duże zmiany w rutynie lub stylu życia.
Czasami ludzie mogą zachorować na depresję bez wyraźnego powodu. Brak wyraźnej przyczyny nie oznacza, że depresja nie występuje.
Jakie są objawy depresji u młodych ludzi?
Wiele oznak i objawów depresji u młodych ludzi przypomina te występujące u dorosłych. Rozpoznanie oznak depresji u młodych ludzi może być trudne w porównaniu ze zmianami nastroju, które są normalną częścią dorastania.
Objawy depresji mogą obejmować
- gniew lub drażliwość
- skrajne poczucie bezwartościowości lub winy
- wycofanie się od innych
- trudności z codzienną samoopieką
- Możesz czuć się
Możesz również zauważyć fizyczne objawy depresji, takie jak
- problemy ze snem lub bezsenność, nadmierna ilość snu lub pozostawanie w łóżku przez większość dnia
- zmiany apetytu lub wagi
- problemy fizyczne, takie jak bóle brzucha, nudności lub bóle głowy
- niski poziom energii
Niemal każdy od czasu do czasu odczuwa niektóre z tych objawów. Jeśli objawy są poważne lub nie ustępują po 2 tygodniach, może to oznaczać depresję.
Jeśli depresja staje się poważna, mogą pojawić się myśli o samookaleczeniu lub samobójstwie. Oznaki myśli lub planów samobójczych często nie są oczywiste. Samobójstwo jest główną przyczyną śmierci młodych ludzi. Młodzi ludzie mają również najwyższy wskaźnik hospitalizacji z powodu celowych samookaleczeń.
Jak mogę pomóc młodej osobie z depresją?
Jeśli bliska ci młoda osoba cierpi na depresję, zachęć ją do rozmowy z lekarzem. W wielu przypadkach młodzi ludzie potrzebują pomocy lekarza lub specjalisty ds. zdrowia psychicznego w leczeniu depresji.
Niektórym osobom cierpiącym na depresję trudno jest mieć energię lub motywację do dbania o siebie. Mogą czuć się beznadziejnie lub jakby nic nie mogło im pomóc. Wspieranie ich i kierowanie w stronę profesjonalnej pomocy ułatwi im proces powrotu do zdrowia.
Czasami osoby cierpiące na depresję nie chcą szukać pomocy. W takiej sytuacji najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest wyjaśnienie im, że jesteś zaniepokojony i przekazanie im informacji na temat depresji.
Pomocne może być przypomnienie im, że 1 na 4 młode osoby w wieku od 16 do 24 lat doświadcza problemów ze zdrowiem psychicznym, a depresja jest najczęstszym z nich. Zapewnij ich, że nie ma się czego wstydzić, a lekarze cały czas pomagają osobom w ich wieku cierpiącym na depresję.
Jeśli wizyta u lekarza wydaje się zbyt trudna, możesz zasugerować jedną z internetowych lub telefonicznych usług wsparcia, takich jak te wymienione poniżej.
Jak leczyć depresję u młodych ludzi?
Lekarz może pomóc w opracowaniu planu leczenia zdrowia psychicznego spełniającego potrzeby i cele pacjenta, który będzie obejmował opcje leczenia i usługi wsparcia.
Lekarz będzie współpracował z pacjentem w celu wykorzystania strategii pomagających radzić sobie z chorobą. Może to obejmować zarządzanie stresem, rozwiązywanie problemów i planowanie aktywności.
Może również zasugerować terapię psychologiczną, aby pomóc ci w walce z depresją. Jednym z najbardziej pomocnych rodzajów terapii dla młodych osób z depresją jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT).
W niektórych przypadkach lekarz może przepisać leki na depresję (antydepresanty) lub skierować do psychiatry. Ważne jest, aby regularnie zgłaszać się do lekarza po rozpoczęciu przyjmowania leków na depresję. Nie należy nagle przerywać przyjmowania leków ani zmieniać sposobu ich przyjmowania bez uprzedniej rozmowy z lekarzem lub farmaceutą.
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne:
- wysypiać się
- zdrowo się odżywiać
- ćwiczyć
- ograniczyć ilość spożywanego alkoholu
- ćwiczyć techniki relaksacyjne
Źródła:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35940184/